游泳一周幾次為好，為了保持健康，把游泳作為一項健身項目，那么一周三次是比較好的。
保健性游泳每次時間在20至45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸收對人體無大影響,但隨著時間的增加,就可能導(dǎo)致人體患病。
娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心游泳,常見于青少年人群或中青年人群。娛樂性游泳的時間每次應(yīng)該控制在兩小時以內(nèi)為佳,運動員的訓(xùn)練一般也不超過兩小時左右。
長期游泳的好處：
1.改善體溫調(diào)節(jié)的機能
由于水的溫度一般低于氣溫,水的導(dǎo)熱能力又比空氣強數(shù)十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中,經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。
2、使身體比例更加合理,塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般身形都比較好。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項全身參與的運動,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。
4、提高呼吸系統(tǒng)的機能
因為水的密度比空氣大800余倍,人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中,由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。
長期游泳是好的，但是一定要警惕游泳周期和時間！如果長時間的游泳，也會有一定的危害。
1、長時間游泳引起眼睛疾病
游泳的時候,眼睛長時間同水接觸,容易使水中的細菌,病毒和刺激性物質(zhì)入侵眼部,導(dǎo)致眼睛疾病的發(fā)生。
2、長時間游泳引起耳道疾病
游泳愛好者游泳的時候,耳部沒入水中,由于水的壓力和耳部構(gòu)造影響,細菌隨水入侵耳咽管進入中耳,或游泳后灌入耳朵內(nèi)的水未能及時清除干凈,導(dǎo)致外耳道和中耳受損感染,從而引起中耳炎。
3、長時間游泳可能導(dǎo)致牙齒損傷
游泳池的水凈化不好,將使游泳者的牙齒受到不同程度的損傷,輕度損傷這,牙齒的琺瑯質(zhì)損壞,牙齒對冷熱過敏并發(fā)酸。
4、長時間游泳可導(dǎo)致皮膚病
身體長時間浸泡在池水中,水里的細菌容易同身體表面的皮膚接觸或附著在皮膚上,尤其是在衛(wèi)生檢查不嚴格,池水污染嚴重和消毒不徹底的情況下,更容易導(dǎo)致皮膚病發(fā)生。常見的皮膚表現(xiàn)主要有體癬,股癬和足癬三種。
溫馨提醒，游泳記得帶泳帽，眼鏡哦。
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